Protahování krku ve sedě
Rady odborníků
Pohybujte se jemně do protažení, aniž byste nutili krk do jakékoli pozice, abyste se vyhnuli namáhání.
Postup krok za krokem
- Sedněte si pohodlně s rovným zády.
- Jemně nakloňte hlavu na jednu stranu, přibližte ucho k rameni.
- Použijte ruku k lehkému tlaku pro hlubší protažení, pokud je to pohodlné.
- Držte 20-30 sekund, pak opakujte na druhé straně.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
