Protažení lýtek s tlakem rukou o zeď
Rady odborníků
Držte zadní nohu rovnou a pevně tlačte patou do země, abyste maximalizovali protahování lýtkových svalů.
Postup krok za krokem
- Stůjte čelem ke zdi s rukama tlačenýma proti ní na úrovni ramen.
- Zatlačte jednu nohu dozadu a patou do země.
- Ohněte přední koleno a nakloňte se do zdi, držte zadní nohu rovnou.
- Držte protahování 15-30 sekund a cítíte hluboké protažení lýtka zadní nohy.
- Vyměňte nohy a opakujte protahování.
Podrobnosti
Primární
Lýtka100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
