Hyperextenze na podlaze (verze 2)

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Lehněte si na břicho na zem s rukama roztaženýma před sebe.
2. Zapojte svůj střed, hýždě a hamstringy, abyste zvedli hrudník a nohy ze země.
3. Držte zvednutou pozici okamžik, pak se vraťte zpět na výchozí pozici.
4. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Záda60 %

Sekundární

Hýždě20 %

Hamstringy20 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení