Supinace předloktí
Rady odborníků
Proveďte protažení jemně, abyste zabránili jakémukoli namáhání šlachy bicepsu.
Postup krok za krokem
- Natáhněte ruku před sebe s loktem ohnutým pod úhlem 90 stupňů.
- Otočte předloktí tak, aby dlaň směřovala nahoru.
- Použijte druhou ruku k jemnému tlaku pro prodloužení protažení.
- Držte protažení po dobu 15-30 sekund a pak uvolněte.
- Opakujte protažení po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy50 %
Předloktí50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
