Natáčení hlavy dozadu, dopředu a k boku
Rady odborníků
Ujistěte se, že protahování provádíte pomalu a bez náhlých pohybů, abyste se vyhnuli namáhání krku.
Postup krok za krokem
- Stůjte nebo sedněte s dobrou postavou.
- Pomalu otočte hlavu na jednu stranu, dokud necítíte jemné protažení.
- Nakloňte hlavu dozadu a poté dopředu, udržujte stranu otočení.
- Držte každou pozici několik sekund.
- Vraťte se do výchozí pozice a opakujte na druhé straně.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
