Protahování s plácnutím za záda

Rady odborníků

Pohyby proveďte plynule a netlačte na protahování. Mělo by to být pohodlné a pomoci uvolnit napětí v horní části těla.

Stůjte s nohama v šířce ramen.
Jednou rukou se natáhněte přes tělo.
Druhou rukou jemně přitlačte natáhnutou ruku blíže k hrudi, abyste prohloubili protahování.
Držte pár sekund a pak uvolněte a rukou se otočte zpět a kolem, abyste se dotkli dolní části zad.
Střídejte ruce a opakujte protahování.