Zvedání hrudníku s rotací

Rady odborníků

Ujistěte se, že se otáčíte z trupu a nejen z krku, abyste maximalizovali zapojení šikmých svalů.

Lehněte si na záda s pokrčenýma kolenama a nohama položenýma na zemi.
Položte si ruce za hlavu a držte lokty široce.
Zvedněte hrudník směrem k stropu a poté otočte trup, abyste přivedli loket k protilehlému koleni.
Vraťte se zpět do výchozí pozice a opakujte na druhé straně.
Pokračujte střídáním stran po požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení