Mobilizace hrudní páteře v kleče
Rady odborníků
Zaměřte se na pohyb skrz hrudní páteř, vyhněte se nadměrnému pohybu bederní páteře, abyste skutečně zlepšili pohyblivost horní části zad.
Postup krok za krokem
- Klekněte na zem s hýžděmi odpočívajícími na patách.
- Natáhněte ruce vpřed a položte je na zem.
- Jednou rukou posuňte pod druhou ruku, otočte horní část těla.
- Držte protahování chvíli a pak se vraťte do výchozí pozice.
- Opakujte na druhé straně požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda50 %
Ramena50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
