Protahování lýtek v sedě s tahem za prsty
Rady odborníků
Udržujte si záda rovně a sklopte se dopředu z boků místo toho, abyste se kulatili, abyste udrželi správnou formu.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s nohama roztaženýma před sebou.
- Dosáhněte dopředu a jemně si přitáhněte prsty k sobě, držte kolena rovně.
- Držte protahování 15-30 sekund, cítíte protahování lýtkových svalů.
- Uvolněte a opakujte 2-3krát pro každou nohu.
Podrobnosti
Primární
Lýtka100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
