Protahování ramen za zády
Rady odborníků
Nenutíte protahování; jděte pouze tak daleko, jak to jde bez bolesti pro jemné protažení.
Postup krok za krokem
- Postavte se rovně s nohama v šířce ramen.
- Dosáhněte oběma rukama za záda a uchopte levý zápěstí pravou rukou.
- Jemně zvedněte levou ruku nahoru a přes záda, cítíte protažení v levém rameni.
- Držte protažení 15-30 sekund, pak změňte strany a opakujte.
Podrobnosti
Primární
Ramena40 %
Sekundární
Záda20 %
Trapézy20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
