Boční protahování ve stoje
Rady odborníků
Zapojte své jádro a vyhněte se ohýbání dopředu nebo dozadu. Pohyb by měl pocházet ze strany vašeho trupu, aby efektivně protáhl šikmé svaly zad.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen.
- Zvedněte jednu ruku nad hlavu a nakloňte se na opačnou stranu zvednuté paže, vytvářející protažení podél strany vašeho trupu.
- Držte protažení po dobu 15-30 sekund a dýchejte hluboce.
- Vraťte se do výchozí pozice a opakujte na druhé straně.
Podrobnosti
Primární
Záda100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
