Natažení zápěstí
Rady odborníků
Ujistěte se, že vaše paže je plně natáhnutá a loket je uzamčen, aby se protahování zaměřilo na vaše zápěstí efektivně.
Postup krok za krokem
- Natáhněte svou paži před sebe s dlaní směřující dolů.
- Použijte druhou ruku k jemnému tahání vašich prstů směrem k vašemu tělu.
- Držte protahování po dobu 15-30 sekund.
- Uvolněte a opakujte na druhém zápěstí.
Podrobnosti
Primární
Předloktí100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
Alternativy
