Kruhové pohyby nohou v lehu na zádech

Rady odborníků

Udržujte své pohyby pomalé a kontrolované, zaměřte se na plný rozsah pohybu, abyste efektivně zapojili trapézy.

Lehněte si na záda na podlahu s pažemi prodlouženými přímo nad hrudí.
Pomalu pohybujte pažemi ve formě kruhového pohybu, přivádějte je dolů k bokům, pak nad hlavu a zpět do výchozí pozice.
Opakujte kruhový pohyb po požadovaný počet opakování, pak změňte směr.

Primární

Trapézy100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení