Sedavé natahování krku do strany

Rady odborníků

Udržujte ramena uvolněná a dolů, abyste izolovali protažení krku. Vyhněte se přetažení; měli byste cítit jemné táhnutí, ne bolest.

Sedněte si v pohodlné pozici se zády rovně.
Jemně nakloňte hlavu na jednu stranu, přivádějíce ucho k rameni.
Položte ruku na opačnou stranu hlavy, abyste aplikovali jemný tlak pro hlubší protažení.
Držte protažení po dobu 20-30 sekund.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice a opakujte na druhé straně.

Primární

Trapézy100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení