Sedavé protažení kotníků

Rady odborníků

Držte záda rovně a sklopte se dopředu z boků, abyste zvýšili protahování bez ohnutí zad.

Sedněte si na zem s jednou nohou nataženou před sebe.
Ohněte druhou nohu tak, aby noha byla plochá na zemi.
Dosáhněte dopředu a jemně si přitáhněte prsty natažené nohy k sobě.
Držte protahování po dobu 20-30 sekund a cítíte protažení lýtkové svalstvo natažené nohy.
Uvolněte a opakujte na druhé straně.

Primární

Lýtka100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení