Sedavé pohledy k nebi

Rady odborníků

Abyste se vyvarovali namáhání krku, udržujte ho v neutrální poloze a nakloňte hlavu zpět jen tak daleko, jak je pohodlné.

Sedněte si na židli se zády rovně a nohama položenýma na podlaze.
Spojujte si ruce a natáhněte je nad hlavu, dlaňmi nahoru.
Jemně se prohni a podívejte se nahoru ke hvězdám, cítíce protažení v hrudi a přední části ramen.
Držte pozici 15-30 sekund, poté se vraťte do výchozí pozice a opakujte.

Primární

Ramena50 %

Prsa50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení