Rotace krční páteře
Rady odborníků
Proveďte otočení krku pomalu a vyhněte se tlačení až do bodu bolesti, abyste předešli možnému namáhání krku.
Postup krok za krokem
- Sedněte si nebo stůjte s dobrým držením těla, uvolněnými rameny.
- Pomalu otočte hlavu doprava, snažte se přivést bradu nad rameno.
- Držte pár sekund a pak pomalu otočte na levou stranu.
- Opakujte otočení několikrát, zajistěte hladké a kontrolované pohyby.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
