Zvedání kolen
Rady odborníků
Zapojte své jádro, abyste udrželi rovnováhu a zajistili, že pohyb je kontrolovaný, aby se zabránilo jakémukoli kývavému pohybu.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně s nohama v šířce boků.
- Zvedněte jedno koleno co nejvýše, jak je pohodlně možné.
- Držte koleno oběma rukama pro hlubší protažení.
- Držte koleno pár sekund a pak pomalu spusťte nohu dolů.
- Opakujte s druhou nohou.
Podrobnosti
Primární
Hýždě50 %
Kvadricepsy50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
