Protahování ramene přes hrudník

Rady odborníků

Nenutíte paži přes tělo; jemným tahem pocítíte pohodlné protažení bez bolesti.

Stůjte nebo sedněte s rovným zády.
Přitáhněte pravou paži přes hrudník asi na úrovni ramene.
Levou rukou položte na pravý loket k podpoře paže.
Jemně přitáhněte pravou paži blíže k hrudníku, dokud necítíte protažení v rameni.
Držte 15-30 sekund, pak změňte paže a opakujte.
Proveďte 2-3 série pro každou paži.

Primární

Ramena33 %

Záda33 %

Trapézy34 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení