Protažení s pohledem vzhůru

Rady odborníků

Pohyby proveďte jemně a kontrolovaně a nepřetěžujte krk, když se díváte nahoru ke stropu.

Lehněte si na záda s nataženýma nohama a pažemi po stranách.
Pomalu zvedněte hlavu a ramena od země a podívejte se nahoru ke stropu.
Držte protahování několik sekund a pak jemně spusťte hlavu a ramena zpět do výchozí pozice.

Primární

Kvadricepsy50 %

Břicho50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení