Dorsální flexe kotníku
Rady odborníků
Zaměřte se na plný rozsah pohybu a podržte protažení po dobu nejméně 15-30 sekund, abyste účinně prodloužili lýtkové svaly.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s nohama nataženýma před sebe.
- Ohněte kotníky tím, že si prsty táhnete nahoru směrem k lýtkům.
- Držte protažení po dobu 15-30 sekund, pak uvolněte.
- Opakujte protažení požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Lýtka100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
