Most na jedné noze s nataženou nohou (levá)

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Lehněte si na záda s pravým kolenem pokrčeným a pravou nohou položenou na zemi.
2. Natáhněte svou levou nohu rovně ven ve stejné linii s vaším pravým stehnem.
3. Tlačte skrz svou pravou patu, abyste zvedli boky ze země, vytvářejíce přímou linii od vašeho pravého kolene k vašim ramenům.
4. Držte pozici několik sekund, pak pomalu spusťte boky zpět na zem.
5. Opakujte po požadovaný počet opakování před přechodem na druhou nohu.

Podrobnosti

Primární

Hýždě100 %

Sekundární

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení