Protahování přitahovačů
Rady odborníků
Držte záda rovně a zabráníte odskakování, abyste předešli zranění a zajistili správné protažení svalů vnitřní strany stehen.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem a roztažte nohy tak daleko od sebe, jak je pohodlné.
- Nakloňte se vpřed z boků s rovným zády směrem k zemi.
- Držte protažení po dobu 20-30 sekund.
- Uvolněte a opakujte případně.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Hýždě50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
