Stojanový strečink ramen s rukama nad hlavou (V2)
Rady odborníků
Uvolněte krk a vyhněte se povznesení ramen, abyste zabránili napětí v krku a horních trapézech.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen.
- Dosáhněte oběma pažemi nad hlavu a spojte si ruce.
- Jemně táhněte ruce zpět, zatímco si udržujete rovnou páteř.
- Držte protahování po dobu 20-30 sekund a pak uvolněte.
- Opakujte podle potřeby.
Podrobnosti
Primární
Ramena40 %
Prsa40 %
Sekundární
Břicho10 %
Trapézy10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
