Protahování hrudníku jednou rukou ve stoje
Rady odborníků
Abyste zabránili skácení ramen dopředu, udržujte je dolů a vzadu, což může snížit účinnost protahování.
Postup krok za krokem
- Stůjte vedle zdi nebo pevného objektu.
- Natáhněte jednu paži bokem a položte dlaň na zeď.
- Jemně se otočte od zdi, dokud necítíte protahování v hrudi a rameni.
- Držte protahování 20-30 sekund, pak změňte paže a opakujte.
Podrobnosti
Primární
Prsa100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
