Přivod ramene
Rady odborníků
Ujistěte se, že vaše pohyby jsou plynulé a kontrolované a nepřetáhněte ruku příliš daleko přes tělo, abyste zabránili namáhání ramenního kloubu.
Postup krok za krokem
- Stůjte nebo sedněte si s roztaženýma rukama po stranách ve výši ramen.
- Přetáhněte jednu ruku přes tělo, držte ji paralelně s povrchem.
- Použijte opačnou ruku k jemnému tlaku na loket, zvyšujícímu strečink.
- Držte strečink po dobu 20-30 sekund.
- Uvolněte a opakujte na druhé ruce.
Podrobnosti
Primární
Záda25 %
Prsa25 %
Ramena25 %
Tricepsy25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
