Protahování ohýbačů lokte
Rady odborníků
Držte paže na úrovni ramen, abyste účinně protáhli bicepsy, aniž byste namáhali rameno.
Postup krok za krokem
- Stůjte vedle zdi nebo pevného předmětu.
- Natáhněte paži a položte dlaň na zeď s prsty směřující dolů.
- Jemně se otočte od zdi, dokud neucítíte protahování v bicepsech.
- Držte protahování po dobu 15-30 sekund, pak vyměňte paže.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
