Boční protažení krku

Rady odborníků

Protahujte se jemně a vyhněte se nadměrnému protahování, abyste zabránili namáhání svalů krku.

Stůjte nebo seděte vzpřímeně s dobrou držbou těla.
Nakloňte hlavu na jednu stranu, přibližte ucho k rameni.
Použijte ruku na stejné straně, abyste jemně aplikovali tlak pro hlubší protažení.
Držte protažení po dobu 15-30 sekund.
Vraťte se do výchozí pozice a opakujte na druhé straně.

Primární

Trapézy100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení