logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 303 kehonpainolla tehtävät venyttelyharjoitukset

Venevenytys
Kissanvenytys
Kattoon katsomisvenytys
Leuka rintaan venytys
Polvien pyöritysvenytys
Ristiinpolvistuva lonkankoukistajavenytys
Dynaaminen selän venytys
Dynaaminen rintavenytys
Kyynärpäiden taakse venytys
Niskan etu- ja takavenytys
Lonkan ojennuksen venytys
Maaten tehtävä (sivu) reiden ojentajavenytys
Maaten tehtävä ristikkäinvenytys
Keskiselän venytys
Pään yli tehtävä ojentajavenytys
Plyometrinen sivukyykkyvenytys
Takaaolkapään venytys
Istuva alaselän venytys
Istuva yhden jalan takareisivenytys
Istuva suoran jalan pohjevenytys
Sivukyykkyvenytys
Sivukaulan venytys
Sivuttaispunnerrus niskavenytys
Sivuttaiskäden rannenvenytys
Kalteva venytys eteenpäin
Seisaaltaan tehtävä takareisivenytys
Seisaaltaan tehtävä sivuttaisvenytys
Lähentäjävenytys
Pohjevenytys
Reiden ojentajavenytys maaten
Reiden ojentajavenytys
Sillan asento Setu Bandhasana
Lapsen asento
Kiinteän tangon selän venytys
Polvistuva lonkankoukistajan venytys
Makuuasennossa vatsan venytys
Makuupakaravenytys
Seisova yhden käden rintavenytys
Seisova reiden etuosan venytys
Polviseisonnassa latven venytys
Selkärangan venytys
Pohjevenytys kädet seinää vasten
Istuen tehtävä pohjevenytys
Seisten tehtävä gastrocnemius-pohjevenytys
Niskan sivuvenytys
Selkä-rinnan venytys
Pohje työntövenytys kädet seinää vasten
Rautaristi venytys
Lantion kallistus sillaksi
Istuen tehtävä pakaravenytys
Kobra jooga-asento
Olkapään venytys selän takana
Selällään tehtävä selkärangan kierto jooga-asento
Perhonen jooga-asento
Takareisien venytys
Nelinkontin tehtävä joukkuevenytys
Juoksijan venytys
Istuen tehtävä leveä kulma-asento sarja
Kehonpainolla polvillaan tehtävä ojentajapunnerrus
Pään yläpuolella rintavenytys
Taivutettu käsivarsi rintavenytys
Kulman seinä rintavenytys
Seisten ylös ulottuva selän kierto venytys
Istuva eteenpäin kumartuva selän venytys
Istuva sivutaivutus venytys
Istuva risti-istunnassa eteenpäin venytys
Makaava polvi rintaan venytys
Polvistuva selän kierto venytys
Seisova selän kierto venytys
Kyynärpään koukistajien venytys
Käsien ylösvenytys pystyasennossa
Kyynärvarren ojennus ja supinaatio/pronaatio venytys
Ranteen ulnaarideviaatio ja koukistajien venytys
Niskan kierto venytys
Niskan eteentaivutus venytys
Niskan taaksetaivutus ja kallistus venytys
Lantion ympyräliikkeet venytys
Ranteen ojentajien venytys
Ranteen koukistajien venytys
Makaava loitontajien venytys
Sivukyykky adduktorien venytys
Istuva leveäjalkainen adduktorien venytys
Polvistuva kantapää ylös takareisien venytys
Istuva polven koukistajien ja lonkan adduktorien venytys
Seisova eteenpäin kumartuva ristijalkainen takareisien venytys
Istuva lonkan ulkokierto ja lonkan ojentajien venytys
Kyykyssä kantapää taakse pohkeiden venytys
Istuva polvet ylös kierto venytys
Kyyhkyasennon lonkan venytys
Seisova lonkan koukistajien venytys
Yksittäinen taaksetaivutus reisilihasten venytys
Kaksoistaaksetaivutus reisilihasten venytys
Seisova pystyasennon olkapäiden venytys
Seisova takakeno olkapäiden venytys
Istuen tehtävä olkapään venytys
Rinnan yli olkapään venytys
Sormet alaspäin kyynärvarren venytys
Istuen tehtävä varpaanvetokalvojen venytys
Lehmänvenytys
Seisten tehtävä vatsan kierto venytys
Vatsan kierto venytys
Istuvan asennon piriformis-venytys
Lonkankoukistajan venytys taka-jalka kohotettuna
Keinuva sammakko-venytys
Nilkka - dorsaalifleksio
Nilkka - plantaarfleksio
Kyynärpää - ojennus
Kyynärpää - koukistus
Kyynärvarsi - pronatio
Kyynärvarsi - supinaatio
Lantio - loitonnus
Lantio - lähennys
Lantio - ojennus
Lantio - koukistus
Lantio - ulkokierto
Lantio - sisäkierto
Polvi - ojennus
Polvi - koukistus
Olkapää - loitonnus
Olkapää - lähennys
Olkapää - ojennus
Olkapää - koukistus
Olkapää - ulkokierto
Olkapää - sisäkierto
Olkapää - poikittainen loitonnus
Olkapää - poikittainen lähennys
Olkapää - poikittainen ojennus
Olkapää - poikittainen koukistus
Selkäranka (lanneranka) - ojennus
Selkäranka (lanneranka) - koukistus
Selkäranka (lanneranka) - lateraalifleksio
Selkäranka (lanneranka) - rotaatio
Ranne - lähennys
Ranne - ojennus
Ranne - koukistus
Polkupyöräliike
Rintalihaksen nosto kierrolla
Kontrollitasapaino
Korkkiruuvi
Rapuliike
Kahden jalan venytys
Lattialla tehty yliojennus
Lantion kierto käsien varassa
Sata
Linkkuveitsi
Sivuttaisjalkaveto
Jalkaveto
Maaten tehty kahden jalan potku
Yhden suoran jalan venytys
Yhden jalan venytys (koukistettu polvi)
Selkärangan eteenpäin venytys
Makaava prässi joutsen
Istuen tehtävä nilkan venytys
Uimarin potkut
Perusvarpaankosketus
Alaselän venytys maaten (polvi koukussa)
Alaselän venytys maaten
Vatsan venytys
Jalkojen ja nilkkojen sivuttaisvenytys
Jalkojen ja nilkkojen kierto venytys
Jalkojen ja nilkkojen venytys
Eteen varpaankosketus
Kaksi eteen varpaankosketusta
Sivulle varpaankosketus
Kaksi sivulle eteen varpaankosketusta
Polvennosto
Seisten sivutaivutus
Seisten kaksi sivutaivutusta
Seisten sivutaivutus (käsi koukussa)
Seisten kaksi sivutaivutusta (käsi koukussa)
Seisten yhden käden ympyräliike
Seisten käsien ympyräliike
Seisten vuorottelevat käsien ympyräliikkeet
Seisten käsien heilautus
Sivullaan maaten jalan nosto
Sivullaan maaten koko jalan nosto
Sivulankku jalan nosto
Polvillan punnerrus lapsen asentoon
Kyynärpää punnerrus
Maaten yhden jalan nosto
Maaten jalan nosto sivulle
Lantion koukistus ja ojennus venytys
Seisten tehtävä lantion kallistus
Seisten tehtävät lonkan ympyräliikkeet
L-istunta lattialla
Lämmittely kyykkyaskeleissa (kuusi)
Alaspäin katsova koira
Maaten tehtävä lonkan koukistusvenytys
Seisten tehtävä reiden etuosan venytys
Olkapään taaksetaivutusvenytys
Selkärangan taaksetaivutusvenytys
Polvistuva T-rangan liikkuvuusharjoitus
Istuva olkapään koukistajan alentajan vetäjän venytys koukistetulla polvella
Seisten tehtävä takareisien ja selän venytys
Yhden jalan silta ojennetulla jalalla
Pike-kobra punnerrus
Käänteinen lankku jalan nostolla
Yhden jalan seisonta
Kiertoaskelvenytys
Niskan ympyrävenytys
Selkääntaputus kiertovenytys
Selän taakse tehtävä vatsavenytys
Lantion kierto lankku
Rintarangan silta
Kissa-lehmä venytys
Avoin kirja venytys
Sääriboxin vaihto
Parsva Balasana jooga-asento
Skorpioni venytys
Maailman paras venytys
Seisten yläkropan olkapäävenytys (V2)
Pöytäasennon silta
Lapsiasennon punnerrus
Superman-rinnan venytys
Perhosvenytys
Seisaaltaan Selänvenytys
Vuorotteleva Jalka Alaspäin Koirassa
Istuen Pohjelihaksen Venytys
Maaten Pohjelihaksen Venytys
Askellusvenytys
Yhden Jalan Pohjelihaksen Venytys
Rinta Ulkona Kädet Selän Takana (Pito)
Istuen Rintalihaksen Simpukkaliike
Istuen Taivaaseen Katsominen
Rapuasento
Polviseisten niskavenytys
Kantapään painallus
Istuen tehtävä rotaatiovenytys
Istuen tehtävä niskavenytys
Istuva niskan sivutaivutus
Kobra sivuvatsavenytys
Alaspäin katsova koira
Istuva eteentaivutus jooga-asento
Laajennettu sivukulma jooga-asento
Makuulla sivutaivutus
Sumo-lantionkierto venytys
Istuva taaksepäin nojaava venytys
Selän ja olkapäiden venytys
Maaten tehtävä loitonnus jalkannosto
Seisten tehtävä vatsaontelon imu
Istuva selän taakse oppimisvenytys
Taakse-Eteen Käännös Sivulle Niskavenytys
Olkapään taaksetaivutusvenytys (V2)
Olkapään kierto kiertävä haarahyppyvenytys
Eteenpäin nojaava venytys
Lotusasento Hengitys
Kolmijalkainen Koira Asento
Chaturanga Asento
Kaksoiskyyhky Asento
Korkea Askelkyykky
Lisko Asento
Matala Askelkyykky
Tietoinen Hengitysmeditaatio
Pentu Asento
Pyramidi Asento
Kiertynyt Tuoli
Kiertynyt Sivukulma Asento
Kiertynyt Kolmio Asento
Seisaaltaan Nelosen Asento
Seisaaltaan Puolikas Taivutus
Pujota Neulansilmä Asento
Tiikeri Kihara Asento
Kiertynyt jalkakyykkyasento
Soturi III -asento
Kiertynyt pää polveen -asento
Käänteinen soturiasento
Neliraajapunnerrus
Kolmijalkainen Chaturanga-asento
Onnellinen vauva -asento
Lelusotilas dynaaminen venytys
Yhden Jalan Silta Ojennetulla Jalalla (vasen)
Matala Askelkyykky (vasen)
Istuva lootusasento ja dynaaminen sivuvenytys
Koiran ulkoilutus
Liskoasento (V2)
Sfinksi-asento
Perhosasento eteenpäin
Namaskarasana-jooga-asento
Istuen kissa-lehmä asento
Istuen rintakehän avaus
Sivuspagaatti
Yksijalkainen alaspäin katsova koira
Selällään lonkan ulkokierto ja lonkan ojentaja venytys (ristitty jalka)
Istuen viistoon sivuvenytys
Kotkankäsivarret
Istuen niskavenytys
Istuen sivuniskavenytys
Sivukaari venytys
Puoli sammakko venytys
Keinuva onnellinen vauva
Heinäsirkka-asento
Delfiini-asento
Alas katsova koira polvi nenään
Maaten lattialla ympäri maailman
Kukkakimppu-asento
Istuen W-asento
Heinäsirkka-asennon vaihtoehto
Istuen kyyhkyn venytys
Vuorikiipeilijä lankku
Sivutaivutus käsivenytys
Polvihali pakaravenytys
Jalka pään yli pohjelihaksen venytys
Alaspäin katsova koira jalan nosto