Takareisien venytys
Asiantuntijan vinkit
Pidä selkä suorana ja kumarra lonkista sen sijaan, että pyöristäisit selkääsi, varmistaaksesi venytyksen kohdistuvan takareisiisi tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu maassa, toinen jalka suorana edessäsi.
- Taivuta toinen jalka niin, että jalkapohja on vastakkaisen reiden sisäpuolella.
- Ojenna kätesi kohti suoran jalan varpaita.
- Pidä venytys 20-30 sekuntia, vaihda sitten jalkoja ja toista.
Tiedot
Ensisijainen
Takareidet100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
