Pohjevenytys kädet seinää vasten

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso kasvot seinää kohti ja paina kätesi sitä vasten olkapään korkeudella.
2. Astu yksi jalka taaksepäin ja paina kantapää tiukasti maahan.
3. Pidä takajalka suorana ja taivuta etumus hieman.
4. Kallistu seinää vasten, kunnes tunnet venytyksen takajalan pohkeessa.
5. Pidä venytys 20-30 sekuntia, sitten vaihda jalkaa.

Tiedot

Ensisijainen

Pohkeet100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely