Vatsan venytys

Asiantuntijan vinkit

Älä ylivenytä tai laita liikaa painetta alaselkääsi; venytyksen tulisi tuntua vatsalihaksissasi.

Makaa vatsallasi kädet laskettuina olkapäidesi alle.
Työnnä varovasti ylävartaloasi pois maasta ojentamalla kätesi, pitäen lantiosi maassa.
Pidä venytys 20-30 sekuntia, tuntien venytyksen vatsalihaksissasi.
Laskeudu hitaasti takaisin aloitusasentoon.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely