Olkapää - ulkokierto
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpää lähellä vartaloa koko liikkeen ajan eristääksesi rotaattorimansettilihakset tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso käsivarret sivuillasi ja kyynärpäät taivutettuina 90 asteen kulmaan.
- Pidä kyynärpäät lähellä vartaloa ja kierrä alakäsiä ulospäin.
- Pidä asentoa 15-30 sekuntia.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
