Sääriboxin vaihto
Asiantuntijan vinkit
Pidä rinta ylhäällä ja keskivartalo aktiivisena estääksesi lysähtämisen ja maksimoidaksesi venytyksen lonkissa ja pakaroissa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialla jalat 90 asteen kulmassa, toinen jalka edessäsi ja toinen takanasi.
- Pidä tarvittaessa kädet lattialla tasapainon vuoksi.
- Kierrä lantiota vaihtaaksesi jalkojen asentoa, siirtäen etummaisen jalan taakse ja takimmaisen jalan eteen.
- Varmista, että kummankin jalan kulma on 90 astetta vaihdon jälkeen.
- Toista liike vaihdellen puolia halutun määrän toistoja varten.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet33 %
Pakarat33 %
Vatsalihakset34 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
