Sfinksi-asento

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Maatkaa vatsallanne lattialla jalkojen ollessa suorina takananne.
2. Asettakaa kyynärpäänne olkapäiden alle ja kyynärvarret lattialle, kämmenet alaspäin.
3. Nostakaa varovasti päätänne, rintaanne ja ylävatsaanne lattiasta osallistamalla alaselkäänne.
4. Pidä katseesi eteenpäin ja alaspäin ylläpitääksenne neutraalia niskan asentoa.
5. Pidä asentoa halutun ajan ja laskeutukaa sitten hitaasti takaisin.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely