Seisova pystyasennon olkapäiden venytys
Asiantuntijan vinkit
Vältä olkapäidesi kohottamista korviesi tasolle, mikä voi aiheuttaa jännitystä niskaan. Pidä olkapääsi alhaalla ja taaksepäin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorana jalat olkapäänlevyisessä asennossa.
- Ojenna kätesi taakse ja punnitse sormesi yhteen.
- Suorista kätesi ja nosta niitä hieman, tuntien venytyksen olkapäissäsi.
- Pidä venytys 15-30 sekuntia ja rentoudu sitten.
- Toista 2-3 kertaa keskittyen syventämään venytystä jokaisella toistolla.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
