Seisten tehtävä reiden etuosan venytys

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso suorana ja siirrä painosi vasemmalle jalalle.
2. Taivuta oikeaa polvea ja tuo kantapää kohti pakaraa, ota kiinni oikeasta nilkasta oikealla kädelläsi.
3. Pidä asentoa, pitäen polvet yhdessä ja ylävartalo suorana.
4. Pidä venytystä 20-30 sekuntia, sitten vaihda jalkaa ja toista.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet50 %

Takareidet50 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely