Kyynärvarsi - pronatio

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Ojentakaa käsivartenne suoraan teidän edessänne, kyynärpää taivutettuna 90 asteen kulmaan.
2. Kääntäkää kyynärvarsi niin, että kämmenenne on alaspäin.
3. Käyttäkää toista kättänne levittääksenne kevyttä painetta venytyksen syventämiseksi.
4. Pidä venytystä 15-30 sekuntia, sitten rentoutukaa.
5. Toistakaa venytys halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Kyynärvarret100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely