Sivukyykky adduktorien venytys

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat hartianleveyden verran toisistaan.
2. Siirrä paino toiselle puolelle, taivuttamalla polvea pitäen toinen jalka suorana.
3. Kallistu taivutetun polven suuntaan, työntäen lantiota taaksepäin ja pitäen toisen jalan litteänä lattiaa vasten.
4. Pidä venytystä 20-30 sekuntia, tuntien sen toisen jalan sisäreidessä.
5. Palaa lähtöasentoon ja toista toisella puolella.
6. Toista tarvittaessa.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely