Polvi - ojennus
Asiantuntijan vinkit
Tee tämä venytys varovasti välttääksesi polven yliojentumista. Varmista, että tunnet mukavan venytyksen reisilihaksissa ilman kipua.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialle, toinen jalka ojennettuna ja toinen koukistettuna niin, että jalkapohja on litteänä ojennetun jalan sisäreittä vasten.
- Ojenna eteenpäin kohti ojennetun jalan varpaita pitäen selkäsi suorana.
- Pidä venytys 20-30 sekuntia.
- Vapauta ja vaihda jalkoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
