Käänteinen soturiasento

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää etummainen polvi koukussa oikeassa kulmassa ja varmistakaa, ettei polvi mene nilkan ohi ylläpitääksenne oikeaa linjausta.

Aloita Soturi II:ssa oikea jalka eteenpäin.
Käännä oikea kämmen kohti kattoa ja ojenna se ylös ja taakse, nojaten vasemmalla kädelläsi vasempaan jalkaasi.
Kaareta selkääsi hieman ja katso ylös oikeaan käteesi.
Pidä asentoa 15-30 sekuntia, sitten vaihda puolta.

Ensisijainen

Etureidet30 %

Takareidet30 %

Pakarat20 %

Vatsalihakset20 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely