Liskoasento (V2)
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää lantionne suorassa ja etummaisen polven yläpuolella olevassa nilkassa ylläpitääksenne oikeaa asentoa ja saadaksenne venytyksestä kaiken irti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita lankkuasennossa käsien ollessa olkapäiden alla.
- Vie oikea jalka oikean käden ulkopuolelle syvään kyykkyasentoon.
- Laske vasen polvi maahan ja rentouta jalka.
- Pidä kädet lattiassa tai laskeudu kyynärpäillesi syvempää venytystä varten.
- Pidä asentoa useiden hengitysten ajan ja vaihda sitten puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet25 %
Takareidet25 %
Pohkeet25 %
Pakarat25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
