Istuvan asennon piriformis-venytys
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää selkä suorana ja välttäkää selän pyöristämistä varmistaaksenne tehokkaan venytyksen piriformis-lihaksessa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialle ja ojenna molemmat jalat eteesi.
- Risti oikea jalka vasemman päälle ja aseta oikea jalkapohja lattialle.
- Aseta oikea käsi taaksesi tueksi.
- Vedä varovasti oikeaa polvea kohti vasenta olkapäätäsi vasemmalla kädelläsi.
- Pidä venytystä 20-30 sekuntia ja vaihda sitten puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
