Olkapään venytys selän takana

Asiantuntijan vinkit

Älkää pakottako venytystä; menkää vain niin pitkälle kuin pystytte ilman kipua saadaksenne hellän venytyksen.

Seisokaa suorana jalat olkapään leveydellä toisistaan.
Ojentakaa molemmat kädet taakse ja pitäkää vasenta rannetta oikealla kädellä.
Vetäkää vasenta kättä varovasti ylöspäin ja yli selän, tuntien venytyksen vasemmassa olkapäässä.
Pysykää venytyksessä 15-30 sekuntia, sitten vaihtakaa puolta ja toistakaa.