Lotusasento Hengitys
Asiantuntijan vinkit
Pidä selkä suorana ja keskity syvään, rytmiseen hengittämiseen rentoutuksen tehostamiseksi ja venytyksen lisäämiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialle jalat edessäsi ojennettuina.
- Taivuta oikeaa polvea ja aseta oikea jalka vasemman reiden päälle.
- Taivuta vasenta polvea ja aseta vasen jalka oikean reiden päälle.
- Aseta kätesi polvillesi kämmenet ylöspäin.
- Istu suorana, pidentä selkärankaasi ja rentouta olkapäitäsi.
- Sulje silmäsi ja ota syviä, hitaita hengenvetoja, hengittäen sisään ja ulos nenän kautta.
- Jatka tätä hengitysmallia useita minuutteja ja keskity hengityksen tunteeseen kehossasi.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
