Nilkka - plantaarfleksio
Asiantuntijan vinkit
Suorita venytys hitaasti ja vältä pomppimista välttääksesi loukkaantumisen ja maksimoidaksesi venytyksen pohkeissa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialle jalat suorina edessäsi.
- Osoita varpaat itsestäsi poispäin, venyttäen pohkeita ja jalkaterien kaaria.
- Pidä venytys 15-30 sekuntia, sitten rentouta.
- Toista venytys halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
