Kantapään painallus
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että painat kantapäätäsi tiukasti, jotta pohjelihakset aktivoituvat täysin ilman pomppimista.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorassa jalat lantionlevyisessä asennossa.
- Nosta toinen jalka hieman irti maasta pitäen jalan suorana.
- Paine kantapää toisella jalalla tiukasti maahan.
- Pidä painetta muutaman sekunnin ajan ja rentouta sitten.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat toiselle jalalle.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
