Reiden ojentajavenytys maaten

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää lantio painettuna lattiaan estääksesi selän notkon ja varmistaaksesi syvän venytyksen etureisilihaksissa.

Makaa vatsallasi lattialla tai matolla.
Taivuta toinen polvi ja ojenna kätesi taakse tarttuaksesi nilkkaasi samalla puolella.
Vedä varovasti kantapäätä kohti pakaraa, kunnes tunnet venytyksen reiden etuosassa.
Pidä 20-30 sekuntia ja vaihda sitten jalkoja.

Ensisijainen

Etureidet100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely