Makuuasennossa vatsan venytys

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää lantiot maassa ja välttäkää hartioiden kohottamista ylläpitääksenne oikeaa asentoa ja maksimoidaksenne venytyksen.

Makaa vatsallasi lattialla tai matolla.
Aseta kädet litteästi lattialle olkapään korkeudelle, ikään kuin olisit tekemässä punnerrusta.
Ojenna varovasti kätesi, nostamalla ylävartaloasi pitäen lantiosi maassa.
Pidä venytystä 20-30 sekuntia, sitten rentoudu takaisin alas.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely