Istuen kyyhkyn venytys
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää selkä suorana ja rinta pystyssä syventääksesi venytystä ilman selän pyöristymistä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialle jalat suorina edessäsi.
- Taivuta oikea polvi ja laita oikea nilkka vasemman reiden päälle juuri polven yläpuolelle.
- Kallistu kevyesti eteenpäin lantiosta pitäen selkä suorana, kunnes tunnet venytyksen oikeassa pakarassa.
- Pidä venytys 30 sekunnista minuuttiin ja vaihda sitten puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
